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钓鱼的各种好处具体分析

2020-05-31 01:31:38

钓鱼的好处非常之多,它是一种特别有趣的户外休闲活动,既能晒晒太阳,全身心放松,又能做适当的运动,再加上香辣美味的鱼肴,绝对是加快新陈代谢的完美运动套餐。下面来具体说说钓鱼到底有哪五个好处:

一、钓鱼可放松心情

研究表明长时间的压力会使人发胖。长期处于压力下时,身体里的压力荷尔蒙“泛滥”,会刺激聚集在腹部的肥胖细胞膨胀,并促使脂肪堆积。有专家将这称之为 “毒性肥胖”,因为这种堆积在腹部深处的脂肪更容易引起心脏病、糖尿病,甚至癌症。另外,压力荷尔蒙会激发你的食欲,很容易造成暴饮暴食。所以,有空出来 钓钓鱼,放松放松也不错。

二、户外晒晒太阳

如果一个人长期在黑暗沉闷的环境中生活和工作,生理功能会受影响,造成体重增加和睡眠质量不好。研究表明,维生素D能改善人的情绪和深度睡眠指数,有效 减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感,而这也是激活新陈代谢的一个天然好方法。进行钓鱼等户外活动,只要接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D。

此外,适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人忧郁的心情。当然,中午暴晒不太好,可选择在早上或者下午4点之后再进行垂钓。除了能够享受阳光的照耀外,你的心率也会增加,而且多呼吸新鲜空气,对身体来说也是一件好事。

三、钓鱼时在户外多喝水

德国的最新研究发现,当在一定时间内喝下17盎司(约480毫升,差不多是500ml的小瓶冰红茶那么多)的水后,人体内的新陈代谢会加快30%。

四、挂饵挥竿增加身体运动

开饵挂饵、抛竿挥竿、捞鱼上岸等都能增加身体运动,促进内循环,增加血液中氧的含量,对于激活身体机能大有好处。

五、渔获而归,鱼肴益健康

钓鱼满载而归后,中午或晚上开鱼餐,加些姜和辣椒更是锦上添花。

1.鱼肉。金枪鱼和三文鱼等海鱼中含有一种脂能够增加瘦素的分泌,瘦素这种荷尔蒙能够控制你的食欲,减少能量摄取,增加能量消耗,抑制脂肪合成。这对降 脂减肥十分有益,每个星期应吃3-4份鱼。另外,含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中天然维生素D相对较多。上文曾说过维生素D的作用。

2.辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平,如一大汤勺的剁椒能暂时地提高代谢率23%。虽然一些研究表明这种效果只能持续30分钟,但经常吃辣味食物,就能产生叠加效应。

3.姜除了能够增加菜品的味道外,还能让身体的消化功能增加20%。

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